Hodebry gir onde ånder i kneet

På onsdag var jeg igjen hos legen fordi høyre kne hadde slått seg vrangt. Han hadde fått tilbake MR bilde fra venstre kne og kunne konstantere at alt var som det skulle der. Nevnte noe om oppsamling av veske under kneet pga irritasjon over løs brusk. Dette er egentlig kjempe gode nyheter, men jeg klarer ikke helt å føle på det da jeg enda føler på smerten i knærna. Nå har det vart i nesten 4 uker, men har fått henvisning til fysioterapi. Så er det fordi  jeg belaster det feil eller har forknytte muskler så ordner det seg nok! Skulle det fortsette fremmover mot jul vil han videresende meg til ortopedisk utredning :s

tankevekker fra Grounded Nutrition

Jeg på min side tenker at det er hodebryet jeg har hatt i det siste som har gitt utslag i kroppslige plager. Slik jeg fikk før jeg sykemeldte meg, gikk rundt i måneder med vond rygg som bare ble værre og værre. Og det var ikke før jeg fikk orden i hodet at det begynte å gi seg.

Mitt store hodebry de siste ukene har vært nav, skulle så gjerne vært dem foruten! Nå vurderer jeg sterkt å gå inn i jobb 100% så jeg slipper alt sammen, selv om det er mot legens anbefaling. Jeg føler ikke nav/saksbehandler har tid til ordentlig oppfølging, da det tok dem to måneder å fortelle meg at de manglet et enkelt nummer jeg fant på nett etter 1 minutt. Google kjære nav, har dere hørt om det? Det var for noe annet jeg kontaktet dem da jeg fikk vite at ingen hadde tatt tak i det, da de i møtet 2 måneder tidligere sa at alt var i skjønneste orden. That’s some buuuullshiiiit! Nå har jeg sett meg lei på misvisende informasjon, papirer som ikke kommer i posten og det som føles ut som motarbeidelse/likegyldighet. Skjønner dere har mange brukere å ta tak i, men når du ser at du mangler et enkelt nummer -hvor vanskelig er det da å ringe eller sende ut et skriv for å etterspørre det? Ikke si at du ikke vil svare på det for å så gå over til at du ikke kan svare på det når jeg hever stemmen (jeg skrek ikke, jeg banna ikke, jeg var ikke usakelig, bare la trykk på hvor jeg følte jeg måtte være tydelig). Hvordan skal man føle seg motivert til å gå ut i jobb når man ikke føler at saksbehandleren har tid eller skjønn for å følge deg opp? Det er ikke som om jeg vil være i systemet, men jeg føler meg nødt, da jeg stoler på legene mine. Tilliten min til nav har nådd et nullpunkt, flere situasjoner imøte med nav dette året har gitt meg disse følelsene og tankene. Skal jeg fortsette innenfor systemet og gjøre som legene anbefaler med minimal inntekt eller skal jeg begynne fullt i arbeid og krysse fingrene for at jeg ikke måtte trenge sykemelding, men får økonomisk frihet?

Men jeg må legge det vekk, eller så graver jeg meg ned med det og det hjelper i hvert fall ikke!

Ellers velger jeg å ta meg tid til å puste. Egenomsorg. Jeg glemmer det alltid når det blir mye mas og fjas. Og så er det så enkelt, litt neglelakk her, et bad der og sofakos etter trening. Den vanskelige delen er å legge vekk tankejaget, men det er jeg blitt flinkere til. Heldige meg fikk ny OPI neglelakk og  face mist i posten. Slikt hjelper litt på humøret!

Oktoberkosen: Tech-n9ne billetter, Te, OPI – Bogota Blackberry, John Masters Organics – Lavendel til hud og hår.

Min kjære har spandert på Tech n9ne billetter og jeg gleder meg kjempe mye! Første gangen jeg ser ham utenom festival, så egentlig blir det vel fjerde gangen jeg ser ham :p Håper på å endelig få hørt red nose. Selv om jeg tror og regner med at det blir mest fra det siste albumet. Men It’s all good om han tar med seg Krizz Kaliko, for den karen kan synge og danse :D

Og så får jeg tid til å være litt sosial. Bra mennesker som jeg nyter selskapet til skal dit!

Rydde er forsåvidt og en ting å gjøre for å få tankene bort fra mas. Så jeg setter igang med rydding av roterom/hobbyrommet mitt. Hvis jeg får det i stand iløpet av helga har jeg et sted å sysle med ting fremmover!

Hva skal du i helgen?

T-Rex og jeg har noe felles …

Jeg har ikke tidligere skrevet om trening, bare turer i skog så vidt. Kanskje mest fordi jeg har så lenge jeg kan huske vært en motstander av fysisk aktivitet. Søndagsturer i barndommen gikk til å syte om at det gjorde vondt i beina, var vi ikke fremme snart og hvor mye bedre det hadde vært om jeg sov enn gikk ute. Man kan godt si at jeg har vært en av de som har brukt mest energi på å finne ut hvordan jeg skal bruke minst mulig energi. Ganske bortkastet eller hva?

Snille pappan min kjøpte goretex løpesko til meg!

På nyåret bestemte jeg meg for å legge om fra den passive livsstilen jeg hadde blitt så komfortabel med, til en mer aktiv som kunne gi meg overskudd og positiv oppløftning. Begynte å få grevinneheng og muffintop, noe jeg absolutt ikke ville at skulle sette seg. Så vi startet med å gå søndagsturer (min kjære, jeg og en kompis), fort ble det opp til 4 turer i uka. Følte hele tiden at jeg hadde mer å gå på og gikk litt motvillig med på å starte med basisøvelser. Du kjenner dem fra gymmen, pushups/situps osv. En kompis tipset meg om Zuzana Light og Bodyrock, som har gjort hjemmetrening uten spesielt mye utstyr en lek. Istedenfor å trene med faste repitisjoner, handler det om å yte maks i 3 minutter per øvelse, med 10 sekunders pause mellom hvert minutt. En vanlig treningsøkt der kan ligge på rundt 12-15 minutter, men de har og lengre økter. Jeg bruker dem som inspirasjon til mine treningsøkter når jeg vil ha litt variasjon. De er flinke til å motivere og tilpasse øvelser.

Har fulgt fitnessbloggen på nett og på face og da de la ut bildet nedefor idag, skjønte jeg at det var på tide å ta seg selv i nakken å svette ut litt. Kan ikke sitte ved pc’n og spise lakris hele dagen heller!

no shit!

Vi hater begge pushups.  Jeg har faket dem så lenge jeg kan huske, sett bort fra i år hvor jeg virkelig har prøvd. Siden jeg mangler armstyrke har jeg holdt meg til pingleversjonen med knærna i bakken, men merker at jeg må snart gjøre en seriøs innsats skal jeg få noe igjen for det.

Dette er “favoritt” øvelsene det går mest i og startet med i mai:

• Trice dips: 100
  Her bruker jeg stuebordet eller treningsbenken, har hittils bare tatt med rett vinkel. Håper på strake bein før jul.
• Situps: 100
  med 3 kg medisinball eller 4 kg kettlebell
• Pushups: 80 (bare fordi jeg virkelig hater dem)
  pinglevarianten med knærna ned i bakken
• Squats: 100
  stort sett sumo med 4 kg kettlebell eller vanlige uten vekt

100 høres mye ut, men deler det opp gjerne i 20 x 5 og i starten klarte jeg maks 60 på hver av dem. Da jeg gjennomsnittlig hadde 100 på hver av dem gikk jeg vekk fra stoppeklokke og  tar nå 100 fast. Har gjerne hatt oppvarming med tur i skog, hvor jeg går til toppen, men løper/jogger ned (ca 4km). Så de gyldne 4, etterfulgt med vekter. Vektene har jeg vært ganske pysete på, hittils har jeg 5 kg på hver arm. Benkpress har jeg nettopp startet med og  kan ikke skryte på meg stort der, 12-15 kg. Men alt er en start! :D I tillegg til dette trener jeg submission wrestling for nybegynnere opp til 3 ganger i uka, kommer ann på min kjære sjåfør som jobber skift.

Siklepus liker matta, men ikke treningen

Idag er dagen for litt fysisk aktivitet! Har ikke vært på trening hele uka pga vonde knær og min kjære jobber kveld, så det enkleste var å bli hjemme. Nå har rastløsheten satt seg i meg og igår vasket jeg huset, idag må jeg trene litt. Bare fordi knærna er vonde trenger jeg ikke å være lat i hele kroppen. Så det blir overkropp, men først litt hopping, jumpingjacks og armbevegelser.

Idag ble det:

• Pushups: 80
• Situps: 105
  60 vanlige og 45 russian twist (bonus 5 pga bra tempo i musikken – smack my bitch up) med 4 kg kettlebell
• Trice dips: 100
• Squats: 50
  25 sumo m/4 kg kettlebell og 25 vanlige, halvert siden knærna ikke er gode og jeg trenger dem i god stand til lørdag :)

Ekstra siden jeg har vært litt lat + at jeg ikke har brukt stanga noe særlig siden jeg kjøpte den:

• Pullups: 40
  20 med grep over og 20 med grep under, siden det er første gangen jeg prøver dette hadde jeg hælene i bakken. som vist i denne snutten.

Hopper over vekter idag, trenger min kjære for motivasjon og hjelp på benkpress. Og så håper jeg å få satt opp et ordentlig program for trening med vekter så jeg har noe fast å følge snart.
Det er ikke det mest avanserte eller tyngste opplegget, men det funker for meg. Når jeg blir litt tøffere så er det fort mulig at jeg legger ut bilde av hvordan kroppen min har forandret seg. Med det lille jeg har gjort (har ikke holdt på fast, bare nå og da) har jeg fått en kjempe forandring. Kondisjonen er bedre, midjen er blitt mindre, navelen har løftet seg, strammet inn påbegynt grevinneheng og kroppen har blitt fastere. Planen er ikke å bli like brei som jeg er høy eller fitness utøver, men å stramme opp kroppen, samt føle meg frisk og komfortabel med meg selv. Jeg trener ikke utifra vekta, men utifra hvordan jeg føler meg i kroppen min! Så antall kg jeg veier er ikke relevant her.

Nå kan jeg hoppe i dusjen og ha god samvittighet resten av dagen!! :)

Precious Lady

Har blitt mange bilder av Siklepus, så må gjøre opp for det ved å legge ut noen av Lady.

Tenk at hun var så liten!

Første bilde jeg så av henne

Kjært barn har mange navn sies det, vel.. Da er nok Lady den kjæreste. Da vi fikk henne het hun Precious Lady, som en forkortning har vi kalt henne Lady. Men så er det kallenavnene; Bøllefrøkna og Skravlebøtta – rett og slett fordi hun er ei lita bølle. Ei sta og bestemt jente med stor personlighet :) Og siden hun er ei Maine Coon jente, kan hun det å prate for seg! Skravler gjerne i tide og utide, om alt mellom himmel og jord.

Siklepus

Edit: Siklepus er ei Herøya street mix, dvs en god blanding fra et godt hjem. En kompis hadde tre grå pusejenter og jeg spurte om å få den av e esom var korthåra. Ei uke etterpå kom hun til oss rett før julen 2010. Ei veldig sky lita pusejente som har vokst seg bittelitt større (men mest i bredden). Navnet kommer av at når du koser med henne på rett måte sikler hun som en foss! Men stort sett kaller vi henne bare Pusa. Hun er sjefen her hjemme :)

Pirat tanker og pusesavn

Det verker i knærna og jeg føler det bare blir værre og værre. Men samtidig vet jeg ikke om det er min egen self pitty eller om det faktisk er så vondt som det føles… Frustrasjonen over å ikke kunne strekke ut høyre ben vokser mer og mer og mer og MER OG MER. Til tider vil jeg bare kutta av begge beina over knærna, erstatte de med trebein. Hoppe rundt som en pirat og drikke whisky rett fra flaska! Etter å ha lufta det høyt til min kjære ble vi begge enige om at det ville bli litt rart… Dessuten synes han ikke pirater er spesielt sexy, selv om jeg tror jeg kunne rocka en skylapp! Og så er jeg ikke glad i rein sprit, noe jeg tror er et must for enhver pirat… Jeg beholder beina!

Håper legen har tid til meg imorgen (fikk time), så jeg kan få sytinga ut av systemet og så fokusere på hvordan det kan bli allright å gå på beina igjen.

Heldigvis kan jeg få tankene vekk fra dustebeina ved å sysle med andre ting. Som å ta bilder av Siklepus:

morgenstund har gull i munn!

Siklepus savner Lady, enda hun bare har vært borte siden søndag. Men sånn blir det når det har vært de to et halvt års tid. Merker det ekstra om kvelden når vi skal sove. Da pleier pusejentene å løpe rundt i hele huset som noen raketter, men nå sitter Siklepus bare å roper på Lady. Så hun har fått sove på soverommet med oss, istedenfor å være alene i stua. Ellers har hun blitt enormt kosete, får ikke sitte på pc’n ifred. Da kommer hun å legger seg på tastaturet og krever oppmerksomhet! Siden hun er litt sky til vanlig så griper jeg muligheten til å super kose ekstra på henne – Siklekos!

Det er nå vi merker hvor mye liv bøllefrøkna vår lager! Nå kommer hun uansett hjem imorgen og da blir det nok av tid til kos :D

til slutt så vil jeg bare nevne at jeg slang meg på SignePling sin giveaway:

Trykk på bildet for å finne ut av hvordan du kan vinne sengetøy!

Jeg har veldig lyst på nytt herlig sengetøy og det har kanskje du og? Hiv deg på, da vel!! Enten ved å kommentere på SignePling sin blogg om hvor Beach House Company  får sin inspirasjon fra eller legge bildet over på din blogg (husk å linke til innlegget slik jeg har gjort). Gjør du begge deler får du 2 lodd i trekningen 19. oktober.